是与之缠斗，
还是就此超越？
你是否曾在深夜反复回想某件糟心事，越想越气，越气越想？或是为了一段旧情、一次失败，多年仍无法释怀？
面对痛苦，我们常习惯与外界对抗，指望改变他人、扭转局势。而真正的解脱，始于向内观看。
01
敞开心，让一切通过
遇到问题时，你会不会也总急着问：“我该怎么办？”，但更有智慧的问题是：“我内在的哪个部分正在为此困扰？”前者让你陷入与外界对抗的循环；后者则开启一场内在探索之旅。
我们内心长住着两个“我”：如如不动的观察者；喋喋不休的评论员。那个“评判的我”总在说：“我喜欢这个”、“我讨厌那个”……而我们大多时候任由它掌控生命。
真正的解决之道，是回归观察者的位置，使用觉察的能力。就像开车经过两排行道树，你欣赏它们，却不会为任何一棵停留。生命中的事件也该如此——让它们来，让它们走。
执着于美好，与抗拒痛苦一样，都会堵塞内心。尽情体验，却不执着，这才是让生命流动的智慧。
02
放下，终结负面循环
如果你决定要超越，需要付出的唯一代价就是：放下自己。
那些看似毁灭性的事件来了又走，而你内在的核心依然完好。你可以不带着创伤生活，只要你不再紧抓痛苦不放。
感受一下，负面循环其实就像陷入黑暗后，继续创造更多黑暗。一片嫉妒连接一片愤怒，再连接一片不安……最终坠入深渊。所以，一旦觉察内心堵塞，立即提醒自己：敞开。把痛苦看作流经你的能量，让它自然流过、消失。
放松之后就会放下，没必要对它们做困兽之斗。
03
跨过心墙，超越自己
每个人心中都有自己无形的“笼子”里。这个舒适区虽不愉快，却很安全。真正的超越，是愿意撞击这个舒适圈。当不安袭来，继续向前走，你会发现没有任何事物能真正限制你。
我们常给快乐设定条件：“如果……我就能快乐。”但真正的快乐，是无条件的。看看那些生活在困顿中的人们，他们依然歌唱、舞蹈、讲述动人的故事。因为快乐对灵魂来说，本就不需要任何理由。
当你感到不快乐时，观察内心——它通常是封闭的，而快乐时，心是敞开的，能量是向上的。所以，不妨从聚焦一件让你快乐的小事开始，逐渐扩展，直到随时随地都能回归内心的平静与喜悦。
那么，下一次痛苦来袭时，你是选择与它缠斗不休，还是选择敞开心扉，让它流过，然后继续向前？
真正的自由，在于每一次选择背后的觉知。
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