你可能遇见过这样一个孩子——

爱哭，情绪化，芝麻小事都能嚎啕大哭；
怕生，遇到生人、新环境总会莫名紧张；
温吞又细腻，总是盯着各种别人不在意的细枝末节；
……


这样的孩子，时常让人忍不住给他贴上内向、胆小、害羞、粘人、玻璃心等负面标签。

但其实，我们都误会了。那个难带、难教、难相处的孩子，很可能是一个「高敏感族」。而在这个世界上，每 5 个人中，就有一个人是高敏感族。

01
高敏感儿童的特点

「高敏感族」是由美国心理学家 Elaine Aron 博士在二十多年前提出的概念，指天生具有敏锐感觉的一群人——「这种敏感并非疾病，也不是障碍，纯粹是天生具有的特质。」

换句话说，它不是毛病，而是一种性格。

Elaine Aron 博士通过功能性核磁共振成像获得的物理性新证据，证明了「对认知和情感高度敏感」是高敏感人群的根本性格特征。

他们呈现出对微妙刺激高度的在意，对外来信息的处理更深入，内心世界更丰富，同理心更强等特征。

第一，深度处理。

高敏感儿童处理信息时，比一般孩子更具深度，寻常不起眼的小事，他们也会比别人想得多，想得深，想得远，做事习惯三思而后行。

因为无法快速做决定，所以他们有时候会表现出犹豫、胆小、羞怯、内向，其实他们只是在内心深度处理信息。

第二，容易过度接受刺激。

高敏感的孩子，总能关注到更多细节。

细微的表情变化、不容易察觉的温度调整、若隐若现的气味等等，他们都会很在意。

Elaine Aron 博士认为，这并不是因为他们知觉器官反应过度，而是认知和情绪的敏感程度太高。「高度发达的神经系统」使他们能敏锐地察觉细节部分变化带来的感受和情绪不适，从而影响心情。

第三，情感反应强烈，共情能力强。

高敏感儿童不仅对环境敏感，对情绪反应也很敏感，常因一些小事引起情绪波动，所以容易哭，容易闹别扭。

他们共情能力很强，具有同情心、同理心，比如有的孩子看电影时，经常会因为剧中人物的遭遇而落泪。

第四，能敏锐察觉细微刺激。

在《开启高敏感孩子的天赋》一书中，日本专家长沼睦雄形容高敏感族在接收到大量刺激时的状态，用了个非常贴切的形容词——「渔网」。

网眼越大，小鱼越容易溜走。偏偏对敏感的人来说，网眼非常小，不仅会网住小鱼，还会网住其他东西，导致渔网越来越重，收网的时候当然会累到不行。

接收网太大，反应阈值较低，常使高敏感孩子过度接收外界刺激，身心不堪重负，无处排解，因此更容易感到紧张、焦虑、疲劳。

如何从细节判断孩子是否高敏感呢？

大家可以参考下面这份表格：

《高敏感孩子测验表》

请认真回答以下问题，如果描述符合或者基本符合你孩子的情况，请记录「是」，如果不完全符合或者不符合，请记录「否」。

1.  容易受到惊吓；
2.  经常抱怨衣服刺痒，袜子接头或者衣服商标扎人；
3.  不是很喜欢太大的惊喜；
4.  对 TA 而言，温柔的指正比严厉的惩罚更有用；
5.  很体谅父母的心情；
6.  会使用比自己年龄成熟的词语；
7.  会注意到那些细微的、不易察觉的气味；
8.  具有幽默感；
9.  直觉很敏锐；
10.  如果白天太兴奋，晚上就很难入睡；
11.  遇到重大变化后很难适应；
12.  爱问问题；
13.  衣服如果湿了或者进了沙子，就想换衣服；
14.  是完美主义者；
15.  会注意到他人的痛苦；
16.  喜欢安静地玩耍；
17.  会问具有深度、思想激进的问题；
18.  对疼痛非常敏感；
19.  对嘈杂的环境会感到烦躁；
20.  关注细节（注意物品位置的变动，懂得察言观色）；
21.  做事比较谨慎；
22.  只有在熟人面前才能顺畅地表达；
23.  对于事物有深刻的感受。

如果以上描述中有 13 条以上你记录了「是」，那么你的孩子就有很大可能是高敏感孩子。

如果你只记录了一两项「是」，但是在这一两个项目上孩子敏感度极高，那么 TA 也有可能是高敏感孩子。

从这些特点来看，似乎高敏感不是一件好事。

现代人都喜欢说“精神内耗”，一个非常敏感的人，容易陷入自我内耗。他们会因为家人和朋友无心的一句话、一个眼神，延伸出多种多样的含义，最后不安、痛苦、焦虑。

最绝望的是，他们也容易因为“性格过于敏感”而受到指责和数落，比如你太胆小了、你真的很难搞、你能不能别想那么多......

这些声音都在暗示孩子自己的人格特质“有问题”，最后陷入一种自我怀疑之中，久而久之产生自我厌恶。

高敏感的孩子本身就擅长自省，这些外在的声音最终导致了他们的低自尊。

事实上，高敏感并不完全是一件坏事，换个角度看，它也是一种值得珍视的天赋和力量。

02
高敏感孩子的天赋

《开启高敏感孩子的天赋》一书中提到这样一个细节：

“每次我去弄头发回来，儿子总是比丈夫早一步察觉到我的发型变了，还会对我说：妈妈，你这样很好看。”

敏感的神经系统给孩子带来了烦恼，但也让他们拥有了独一无二的丰富内在，他们善于观察，富有同情心，更愿意表达善意。

这样的孩子，大多都很温柔。

除此之外，他们还有属于他们的独特优势，比如：

敏感的孩子很有责任感，当他发现家人、朋友不开心时，会主动关心，并且用自己的方式，去宽慰别人；
敏感的孩子有强大的共情能力，是一位很棒的倾听者；
敏感的孩子，很少感到孤独无聊，有着丰富的内心世界，懂得享受独处；
敏感的孩子，会很谨慎，你不用担心孩子的鲁莽冲动，他们会总结经验、教训；
对外界敏锐的感受力，让敏感的孩子发现正常人发现不了的细节，他们在艺术创作上有着特别的优势。
……

敏感的孩子会总是会被贴上各种标签，比如，情绪化、内向、羞涩、玻璃心，这样一列举，我们可以发现，他们身上也藏着很多优点等着我们去发掘。

03
如何养育一个高敏感孩子？

第一、不要随便给孩子贴标签，要拥抱个性

《发掘敏感孩子的力量》推荐序中有这样一段话：

“高敏感族群的孩子，是落入凡间的精灵，他们一定是走迷了路，才来到地球这个世界，被我们这些幸运的父母拥入怀中。”

其实，慢热不等于不好，慢热并不意味着孩子有问题，他们只是需要更多的时间来适应新环境。

因此，我们不应该随意给孩子贴上“胆小”、“内向”、“害羞”等标签。孩子会内化这些标签，这可能会影响他们的自我认知。

即使我们无法阻止他人给孩子贴标签，我们也可以告诉孩子，内向、害羞是正常的，甚至是可爱的。

就像我们小时候被无数个阿姨、叔叔贴标签，但从来没有人告诉我们，这些特质并不代表我们不好。

所以，如果你孩子被别人贴标签，请告诉她，害羞是正常的，所有人都会害羞，妈妈有时候也会害羞，爸爸有时候也会害羞。

这样，孩子就不会被任何标签所绑架，能够自信地活出自己。

作为孩子最亲近的人，最重要也是最难的，就是尝试和理解孩子，多关注孩子的内心世界，而非外在表现。

如果父母总是表现出对孩子敏感的厌恶和责备，孩子是不会喜欢自己的。

因为高敏感孩子本身就会给自己严厉的批评，你的态度，只会让他们更绝望。

第二、不要强迫，要做示范

客人跟孩子打招呼，孩子没有回应，其实也不是什么大事，可以蹲下来跟孩子说，我们可以跟阿姨一起招招手，用肢体语言来代替，这样，孩子可能会更容易接受。

即使孩子不愿意，也不要去讲什么大道理强迫他们，因为高敏感的孩子其实很清楚应该怎么做，为什么要做，只是他可能还没有准备好。

所以，我们只需要给他们时间，等他准备好了，他自然就会愿意了。高敏感的孩子需要的不是压力，而是理解和耐心。

多一些正面鼓励，表现好，就给他点个赞比个心，让他们感受到你的支持和认可。

同时，鼓励孩子尝试新事物，并在他们成功时给予表扬，这不仅能增强他们的自信，还能激发他们继续探索的热情。

最重要的是，我们大人也要以身示范，首先自己要展现出自信和镇定，孩子会从你身上学习如何处理社交场合。

最重要的：耐心点，再耐心点

陪伴一个高敏感的孩子长大，所有的技巧和方法到最后都逃不过两个字：“耐心”。

高敏感的孩子，小时候也许是比较难带的。

你会遇到一些“抓狂”的情景：

买的新衣服，明明材质很好，但是孩子就说穿了不舒服，死活不穿；
给他做的食物，尝了一口，就皱眉不再动筷子；
热闹的游戏，其他孩子都玩得很开心，孩子就是抗拒加入……

加上他们动不动就崩溃的情绪，我们很容易认为孩子脆弱又娇气，最后失去了耐心，会用比较强硬的方式逼着孩子去做他们不愿意做的事情。

其实，孩子越是退缩，父母越需要给他及时的心理支持，给他们多一些时间去适应变化。

要提醒自己，他可能感知到了你感受不到的刺激，你无法弄清刺激源时，就抱抱他，安抚他，对孩子的情感需求进行及时、足够的回应。

当孩子的情绪被接纳了，被看见，被理解了，他们内心的勇气也会更多，从中获得抵抗焦虑不安的力量。

如前文所说，高敏感的人，躲不开各种情绪的影响。

孩子有表达各种情绪的自由，他们才会接纳那个敏感的自我。

希望每位父母都能学会好好爱那个心思细腻又敏感的孩子。

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来源网络，内容整理编辑自微信公众号：智浩心理，原文未标注原出处，转载请注明原出处
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